Rehastudio Schenefeld
Kursbereich
Finden Sie den richtigen Kurs für sich
Intensität soft (auch für Einsteiger geeignet)
- Beckenbodengymnastik (Gymnastik zur Sensibilisierung und Kräftigung der tiefen Bauchmuskulatur und dem Beckenboden)
- Stretch& Relax (Regelmäßiges Dehnen verbessert die Flexibilität und reduziert Muskelverspannungen. Entspannungsübungen stellen den Ausgleich zum Alltag her. Auch nach dem Training an den Geräten zu empfehlen!)
- Rückenfit (Training rund um die Wirbelsäule mit Übungen zur Mobilisation, Stabilisation, Kräftigung und Dehnung)
- Locker vom Hocker (Gymnastik auf Hockern, Stühlen oder Bällen sitzend, oder auch stehend, gehend, aber ohne Übungen auf dem Boden)
- Aquarobic (Gymnastik mit der positiven Wirkung des Wassers: Entlastung, Massage, Kräftigung)
Intensität mittel
- Zirkeltraining (intensives und abwechsungreiches Stationentraining auf der Trainingsfläche)
- Pilates (Ein ausgewogenes Workout mit dem Schwerpunkt das Powerhouse im Zentrum des Körpers zu trainieren. Somit werden Hüfte und Taille schlanker und die Haltung aufrechter)
- Yoga (Yogaübungen (Asanas) werden langsam erarbeitet und zum Sonnengruß zusammengefügt. Atmung, Konzentration, Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung runden die Stunde ab.
- Bauchtanz (Vermittlung der Basistechniken, die nebenbei die Becken-, Bauch-, und Beinmuskulatur.trainiert. Körperhaltung, Isolation und Gleichgewichtssinn werden geschult)
Intensität hoch
- Hanteltraining (Funktionelles Kraftausdauer-Training mit Kurz- und Langhanteln.)
- Indoor Cycling (Herz-Kreislauf- und Fettstoffwechseltraining auf dem Rad mit motivierender Musik.)