Rehastudio Schenefeld
Kursbereich
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Intensität soft (auch für Einsteiger geeignet)
- Beckenbodengymnastik
Eine 30-minütige Gymnastik zur Sensibilisierung und Kräftigung der tiefen Bauchmuskulatur und dem Beckenboden. - Stretch& Relax
Regelmäßiges Dehnen verbessert die Flexibilität und reduziert Muskelverspannungen. Entspannungsübungen stellen den Ausgleich zum Alltag her. Auch nach dem Training an den Geräten zu empfehlen! - Wirbelsäulengymnastik
Training rund um die Wirbelsäule mit Übungen zur Mobilisation, Stabilisation, Kräftigung und Dehnung. - Rücken in Balance
Trainiere das Gleichgewicht und stärke somit die gelenknahen Muskeln. - Kundalini Yoga
Asanas, Atemtechnik, Finger- und Handhaltung (Mudras) und Meditation zeichnen diese Form des Yoga aus. - Locker vom Hocker
Eine Gymnastik auf Hockern, Stühlen oder Bällen sitzend, oder auch stehend, gehend, aber ohne Übungen auf dem Boden. - Aquarobic
Gymnastik mit der positiven Wirkung des Wassers: Entlastung, Massage, Kräftigung.
Intensität mittel
- Rücken-Zirkel
Verschiedene Übungen und Kleingeräte ergeben eine abwechslungsreiche Rückenstunde. - Pilates
Ein ausgewogenes Workout mit dem Schwerpunkt das Powerhouse im Zentrum des Körpers zu trainieren. Somit werden Hüfte und Taille schlanker und die Haltung aufrechter. - Sumba-dance
Tanzen und Spaß haben zu lateinamerikanische Rhythmen! - Bauch pur
Ganze 30 Minuten Aufmerksamkeit den Bauchmuskeln! - Yoga/ Yoga& Relax
Yogaübungen (Asanas) werden langsam erarbeitet und zum Sonnengruß zusammengefügt. Atmung, Konzentration, Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung runden die Stunde ab. - Oriental Move
Workout mit orientalischen Bewegungen zu entsprechender Musik
Intensität hoch
- Workout Intervall
- deepWORK
Athletisch, einfach,anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie Ausdauer- und muskelstärkende Übungen im Intervall. - Langhantelfitness
Funktionelles Kraftausdauer-Training mit Kurz- und Langhanteln. - Indoor Cycling
Herz-Kreislauf- und Fettstoffwechseltraining auf dem Rad mit motivierender Musik. Eine Pulsuhr wird empfohlen - TaiBo
Kampfsportelemente mit Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit. - Core-Workout
Die Kraft kommt aus der Mitte. Stabilität in der Rumpfmuskulatur werden durch Flexibilität, Agilität und Tempo erreicht