Rehastudio Schenefeld

Finden Sie den richtigen Kurs für sich

Intensität soft (auch für Einsteiger geeignet)

• Beckenbodengymnastik
  Eine 30-minütige Gymnastik zur Sensibilisierung und Kräftigung der tiefen Bauchmuskulatur und dem Beckenboden.
• Stretch& Relax
  Regelmäßiges Dehnen verbessert die Flexibilität und reduziert Muskelverspannungen. Entspannungsübungen stellen den Ausgleich zum Alltag her. Auch nach dem Training an den Geräten zu empfehlen!
• Wirbelsäulengymnastik
  Training  rund um die Wirbelsäule mit Übungen zur Mobilisation, Stabilisation, Kräftigung und Dehnung.
• Rücken  in Balance
  Trainiere das Gleichgewicht und stärke somit die gelenknahen Muskeln.
• Kundalini Yoga
  Asanas, Atemtechnik, Finger- und Handhaltung (Mudras) und Meditation zeichnen diese Form des Yoga aus.
• Locker vom Hocker
  Eine Gymnastik auf Hockern, Stühlen oder Bällen sitzend, oder auch stehend, gehend, aber ohne Übungen auf dem Boden.
• Aquarobic
  Gymnastik mit der positiven Wirkung des Wassers: Entlastung, Massage, Kräftigung.

Intensität mittel

• Rücken-Zirkel
  Verschiedene Übungen und Kleingeräte ergeben eine abwechslungsreiche Rückenstunde.
• Pilates
  Ein ausgewogenes Workout mit dem Schwerpunkt das Powerhouse im Zentrum des Körpers  zu trainieren. Somit werden  Hüfte und Taille schlanker und die Haltung aufrechter.
• Sumba-dance
  Tanzen und Spaß haben zu lateinamerikanische Rhythmen!
• Bauch pur
  Ganze 30 Minuten Aufmerksamkeit den Bauchmuskeln!
• Yoga/ Yoga& Relax
  Yogaübungen (Asanas) werden langsam erarbeitet und zum Sonnengruß zusammengefügt. Atmung, Konzentration, Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung runden die Stunde ab.
• Oriental Move
  Workout mit orientalischen Bewegungen zu entsprechender Musik

Intensität hoch

• Workout Intervall
• deepWORK
  Athletisch, einfach,anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie Ausdauer- und muskelstärkende Übungen im Intervall.
• Langhantelfitness
  Funktionelles Kraftausdauer-Training mit Kurz- und Langhanteln.
• Indoor Cycling
  Herz-Kreislauf- und Fettstoffwechseltraining auf dem Rad mit motivierender Musik. Eine Pulsuhr wird empfohlen
• TaiBo
  Kampfsportelemente mit Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit.
• Core-Workout
  Die Kraft kommt aus der Mitte. Stabilität in der Rumpfmuskulatur werden durch Flexibilität, Agilität und Tempo erreicht